提要:骨质疏松是老年人特别是绝经后的妇女最常见的一种骨代谢性疾病,而老年人患上骨质疏松后要注意哪些饮食。
老年人患上骨质疏松后通常带来生活带来不便和痛苦,而患上骨质疏松的老年人应该要注意以下饮食习惯。
患上骨质疏松老年人要多吃以下食物:
一、多吃富含钙的食物
一般来说患上骨质疏松就是因为骨头的钙质在流失,骨头的密度在减少,此时就要多吃富含钙质的食物,如坚果类、虾皮、鸡蛋、骨头汤等食物。
二、多吃富含维生素D的食物
维生D对于人体来说是不可少的一种营养元素,它可以维持和坚固骨骼,增加自身的调节免疫系统。
三、多吃新鲜的蔬菜和水果
多吃新鲜的蔬菜和水果能有效及时地补充老年人所缺乏的维生素C,有效改善血液循环系统和帮助清理老年人身上余毒。
患上骨质疏松老年人要少吃以下食物:
1、忌食辛辣带有刺激性的食物;
2、不能长时间饮浓茶或者是咖啡;
3、忌食过咸或者是过甜的食物。
患上骨质疏松老年人在熟悉以上的饮食习惯哦。